Llevo un año tratando de llevar un estilo de vida más saludable. Haciendo ejercicio y cambiando mis hábitos alimenticios. La verdad es que me ha costado mantenerme motivada pero poco a poco lo he ido logrando. Hoy quiero contarles un poco de mi experiencia para mantenerme motivada y no abandonar el gym.
Tener paciencia
Lo principal es estar consciente que es un proceso que lleva tiempo y los resultados se van a ir notando al pasar de los meses. No te desesperes. Quizás nosotros no notemos el cambio pero te aseguro que si lo hay, aunque sea pequeño. A mí me paso que en los primeros meses me sofocaba al no notar ningún resultado, pero alguien me dijo que si me tomaba una fotografía semanal y las comparaba si podría ver los resultados y es lo que hago. Todos los viernes tomo una foto a mi cuerpo.
Hacerse un horario
Cuando nos fijamos una hora para hacer ejercicio podemos planificar mejor nuestro día o semana para así no faltar. Hay días que tal vez no podrás ir pero los podes reponer el fin de semana o hacer una rutina de 5 minutos en tu casa. La idea es mantenerse activo. En mi caso los días que sé que tendré muy ocupado y no me va dar chance de ir al gimnasio lo que hago es hacer pequeñas rutinas que he encontrado en internet que a pesar que son cortas te llenan de energía y sí que hacen sudar!
Diversificar tus rutinas
Te ayudara a que no te aburras. Un día podes correr, otro nadar o bailar y así sucesivamente. En mi caso yo trato de salir a correr una o dos veces por semana y cada quince días ir a nadar. Estar solo en las maquinas del gimnasio me aburre.
No te sobre exijas
Además de provocarte una lesión te desmotiva al hacerte sentir demasiado cansada. Es mejor dar pasos pequeños que a largo plazo tendrán mejores resultados.
Acompañado es mas divertido
Búscate una gym partner, hacer ejercicio acompañado es más divertido y así se pueden motivar mutuamente.
Plantearte metas
Recuerda que deben ser metas realistas y pueden ser semanales. Como por ejemplo puedes decir esta semana voy a correr 10 minutos extra.
Motivación extra
Seguir páginas en las redes sociales de fitness coach, estas páginas constantemente comparten rutinas y mensajes motivacionales que te ayudan a mantenerte animada.
No vayas al gym a compararte con los demás
cada cuerpo es diferente y lleva su proceso. Enfócate en mejorar y cumplir tus metas, fijarnos en el proceso de otro solo no hará sentir frustración.
Recordá que es un proceso que lleva su tiempo y que lo mejor es divertirte y desconectarse un rato de la rutina diaria mientras te ejercitas.
Gracias por la motivación. Las ideas me resultan útiles porque estoy tratando de volver a mis caminatas, porque en el gym me aburría bastante. El próximo año me inscribiré nuevamente, pero siguiendo tus recomendaciones. ¡A ver qué tal me va!
Saludos,