Definitivamente diciembre es mi mes preferido, hay muchas convivencias con amigos de la escuela y universidades, compañeros de trabajo, amigos cercanos y por supuesto familia. Esto conlleva a muchos deliciosos platillos que es muy difícil evitar comer. Me declaro culpable de romper la dieta para estas fechas. Hoy les quiero compartir unos tips para comer sin engordar en navidad.
Evita consumir tanto licor
El licor interrumpe la oxidación de la grasa por lo cual en lugar de quemarlas la almacenamos. Si es inevitable para vos consumir algún tipo de bebida alcohólica trata de reducir el consumo a lo mínimo.
Mide las cantidades de comida que te sirvas
En estas fiestas generalmente se preparan alimentos únicos en el año y sería un pecado no probarlos, por eso lo mejor es comer pequeñas cantidades sin abusar de ellos.
Toma mucha agua
El agua además de mantenernos hidratados nos ayudara a sentir sensación de estar llenos y por lo tanto comeremos menos.
Aumenta tus rutinas de ejercicio
Como estamos consumiendo calorías extras es importante que nos esforcemos más en nuestras rutinas de ejercicio agrega más tiempo al cardio. Así no te sentirás culpable por comer demás.
Cambia algunos ingredientes a una versión más light
si sos vos el que cocina trata de cambiar algunos ingredientes que contengan muchas gracias como los aderezos de las ensaladas y postres.
Evita las salsas y aderezos
Estas contienen muchas grasas y azucares lo que provoca exceso de calorías
Evita aguantar hambre antes de cada evento
Algunas personas suelen hacer esto para que los vestidos o trajes queden mejor, pero esto solo hará que a la hora de comer en tu evento comas demás.
Muévete
No te quedes todo el tiempo sentado durante las celebraciones, camina, baila, interactúa baste ya que esto te mantendrá entretenido y alejado de los bocadillos.
No abuses de los dulces navideños
Puedes comer una pequeña cantidad un día, recuerda las cantidades azúcar que estos contienen.
No te desesperes
Si fue inevitable subir un par de kilos durante estos días no te frustres, con una buena alimentación y ejercicio recuperas tu forma rápidamente.
Lo más importante en estos días es compartir con nuestros seres queridos y disfrutar de estas celebraciones llenas de tradición y cariño.
¡Felices fiestas!
Cariños
