Snacks saludables

Soy de las personas que le da hambre a cada rato y siempre ando buscando que cosas saludable comer para así no aumentar mi peso, siempre estoy buscando recetas nuevas que además de tener ingredientes fáciles de conseguir, sean rápidas y deliciosas. Hice una selección de mis preferidas, a continuación se las voy a compartir mis snacks saludables preferidos.

Chía Pudin

Ingredientes.

• 1 cucharada de semillas de chía.
• 1 taza de leche, preferiblemente de almendra pero también puede ser de vaca.
• Frutas de tu preferencia. Puede ser mango, fresas, moras, arándanos, durazno etc.

Esto lo haces la noche anterior, ponemos las semillas en un vaso, ponemos la leche y movemos para mezclar. luego, tapamos el vaso y lo dejamos en el refri durante toda la noche.

Por la mañana o cuando te lo vayas a comer lo destapamos ponemos las frutas encimas y comemos.

El chia pudin contiene aproximadamente 137 calorías.

Yogurt, nueces y miel

Ingredientes

• 6 chucharadas de yogurt natural o griego.
• 2 cucharadas de miel natural.
• Nueces al gusto.

En un vaso agrega las 6 cucharadas de yogur y miel, seguidamente agrega las nueces en trozos.

Las nueces y el yogurt pueden llegar a tener 200 calorías aproximadamente.

Smoothie de manzana

Ingredientes

• manzanas.
•  vasos de leche descremada.
• yogurt natural.
• Azúcar opcional.
• Canela opcional.

Cortar las manzanas en trozo y colocar en la licuadora junto con los otros ingredientes, finalmente licuar.

*la fruta puede varias, pueden ser fresas, mangos, durazno o lo que prefieras.

Este smoothie contiene 110 calorías por taza aproximadamente.

Parfait

Ingredientes

• Manzana verde en trozo.
• Yogurt natural.
• Granola.
• Miel.
• Fresa en trozos.

Primero Pica en cuadro todas las frutas que vas agregar y ponlas en un vaso, luego, bañalas con yogurt, agrega mas frutas y luego otra capa de yogurt, agrega la miel y mas frutas y la granola.

Este snack tiene aproximadamente 215 calorías.

Fer 🙂