Soy de las personas que le da hambre a cada rato y siempre ando buscando que cosas saludable comer para así no aumentar mi peso, siempre estoy buscando recetas nuevas que además de tener ingredientes fáciles de conseguir, sean rápidas y deliciosas. Hice una selección de mis preferidas, a continuación se las voy a compartir mis snacks saludables preferidos.
Chía Pudin
Ingredientes.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 1 taza de leche, preferiblemente de almendra pero también puede ser de vaca.
- Frutas de tu preferencia. Puede ser mango, fresas, moras, arándanos, durazno etc.
Esto lo haces la noche anterior, ponemos las semillas en un vaso, ponemos la leche y movemos para mezclar. luego, tapamos el vaso y lo dejamos en el refri durante toda la noche.
Por la mañana o cuando te lo vayas a comer lo destapamos ponemos las frutas encimas y comemos.
El chia pudin contiene aproximadamente 137 calorías.
Yogurt, nueces y miel
Ingredientes
- 6 chucharadas de yogurt natural o griego.
- 2 cucharadas de miel natural.
- Nueces al gusto.
En un vaso agrega las 6 cucharadas de yogur y miel, seguidamente agrega las nueces en trozos.
Las nueces y el yogurt pueden llegar a tener 200 calorías aproximadamente.
Smoothie de manzana
Ingredientes
- manzanas.
- vasos de leche descremada.
- yogurt natural.
- Azúcar opcional.
- Canela opcional.
Cortar las manzanas en trozo y colocar en la licuadora junto con los otros ingredientes, finalmente licuar.
*la fruta puede varias, pueden ser fresas, mangos, durazno o lo que prefieras.
Este smoothie contiene 110 calorías por taza aproximadamente.
Parfait
Ingredientes
- Manzana verde en trozo.
- Yogurt natural.
- Granola.
- Miel.
- Fresa en trozos.
Primero Pica en cuadro todas las frutas que vas agregar y ponlas en un vaso, luego, bañalas con yogurt, agrega mas frutas y luego otra capa de yogurt, agrega la miel y mas frutas y la granola.
Este snack tiene aproximadamente 215 calorías.
Fer 🙂
Hello! Cool post, amazing!!!
Thanks for reading!
good article very hopeful
thank you for you comment! 🙂