Hay una semana en el mes que muchas mujeres sufrimos de incomodidad y dolores por la menstruación. A pesar de ser algo natural alguna de nosotras nos mucho dolor. En mi caso en particular el primer día no me quiero ni levantar de la cama y por otro lado conozco mujeres que nunca le da dolor-que afortunadas que son- . Para poder sobrellevarlos y continuar mí día normal he descubierto estos secretos que me han ayudado y hoy les comparto 10 tips para que la menstruación no te afecte.
- Toma alguna medicina que te ayude aliviar el dolor y acompáñala con un té de manzanilla caliente o canela para tener mejores resultados.
- colócate compresas caliente sobre tu vientre. Si no tenes una, podes mojar una toalla con agua caliente y envolverla con otra que este seca.
- haz un poco de yoga, yo sé que con el dolor lo menos que quieres es moverte pero hay unos ejercicios más suaves que ayudan un montón. Aquí les dejo el link del que yo utilizo.
- comer chocolate. Este ayudar a mejorar los niveles de magnesio que se reducen durante la menstruación. Además ayuda a irritarte menos ya que aumentar tus niveles de serotonina, mejor conocida como la hormona de la felicidad.
- toma mucha agua, es importante que te mantengas hidratada ya que durante la menstruación las mujeres perdemos bastante líquido.
- Duerme bien, esto te ayudara a que estés más relajada, disminuir el dolor y te vas a sentir menos cansada.
- realizar masajes con los dedos de manera circular alrededor del abdomen para relajar esta zona.
- Camina un poco, esto ayudara a expulsar los coágulos que muchas veces son los que causan dolor.
- evita la cafeína ya que esto provoca que te hinches.
- Una ducha caliente te va hacer sentir mejor en muy poco tiempo
Recorda que es importante visitar a un médico para que este te recete las pastillas necesarias para aliviar el dolor y si este es muy fuerte ayudara a tratarlo.
