Llevar un vida sana puede ser muy fácil y barato, con pasos sencillos y con cosas que tenemos en nuestras casas podemos lograr mantener nuestro peso o llegar al ideal, hoy les voy a dar una lista con de 8 tips para estar en forma sin gastar.
Sinceramente no soy de ir al gym aparte de que es muy caro y siempre ando diciendo que voy ahorrar para ir (nunca lo hago) siento que huele mal y no me encanta ver a otros sudar, por eso siempre ando buscando otras alternativas para ejercitarme que son igual de efectivas e incluso más divertida.
En cuánto a una buena alimentación es esencial para tener una vida sana y lograr la figura deseada, a veces comer alimentos saludables pueden ser muy caro o no los encontramos en los lugares que frecuentamos como colegios universidad trabajos etc.
Hoy les voy a compartir una serie de alternativas que pueden poner en prácticas para llevar una vida sana de una forma muy sencilla.
- Caminar es una actividad que no cuesta dinero y que te ayuda a mantener la salud. También puedes correr y montar bicicleta que además de tomarlo de hobbie harás ejercicio y te mantendrás en forma sin gastar dinero. Todo lo que necesitas son zapatos cómodos y caminar, caminar, caminar. Acelerar el ritmo a medida que te ves más en forma para hacer los trayectos cortos, incluso más rápido.
- Bailar: Reproducir música y bailar por la noche o por el día. Puedes probar tus mejores movimientos sin que te observe nadie y a la vez estar adelgazando sin tener que gastarte dinero.
- Busca videos en YouTube con rutinas de ejercicios hay miles de opciones que van de lo más fácil a lo difícil y para cada necesidad, aquí te dejo algunos links con las rutinas que a mí me gustan hacer.
- Has tus propios batidos de proteína solo necesitas:
- Claras de huevo.
- Un yogur de fresa desnatado.
- Avena
- fresas
- Leche desnatada
- Miel (opcional)
- Crea tu propio calendario de ejercicio, anota los ejercicios más beneficiosos para el objetivo que quieres conseguir. Sentadillas, abdominales, saltos son actividades que puedes hacer fácilmente para tonificar tu cuerpo.
- Toma por lo menos cinco raciones de fruta y verdura al día. La fibra te saciará y obtendrás los nutrientes y sabores que necesita tu cuerpo para sentirse satisfecho.
- Desayuna de forma saludable cada día.
- Duerme bien: Investigadores de Stanford han descubierto que las personas que duermen menos de 8 horas al día, tienen un índice de masa corporal es inversamente proporcional a la duración del sueño. En otras palabras: menos horas de sueño – engorda más rápido.
